อ่าน-นั่งให้ถูกท่า หน้าคอมพิวเตอร์

คนทำงานในออฟฟิศสมัยใหม่ทุกวันนี้ แต่ละวันมักจะหมดเวลาไปกับการนั่งยื่นคอจ่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ขณะที่มือก็คลิกเมาส์กันเป็นระวิงชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า จนถึงตอนเย็นลุกจากโต๊ะก็พบว่าปวดเมื่อยไปทั่วตัว นั่นย่อมแสดงว่ามีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้นจากการทำงานเสียแล้ว ลองมาดูคำแนะนำดีๆ จากสมาคมศัลยศาสตร์กระดูก อเมริกา ที่บอกถึงวิธีการช่วยลดอาการเจ็บปวดและไม่สบายเนื้อตัวจากการใช้คอมพิวเตอร์ โดยบอกถึงการจัดท่านั่งมาเป็นลำดับตั้งแต่ศีรษะจดเท้ากันเลยทีเดียว เริ่มจากต้องนั่งตัวตรง วางแนวให้หูทั้ง สองข้างขนานกับหัวไหล่ และไหล่ทั้งสองข้างตั้งตรงขนานกับแนวสะโพก มาถึงช่วงแขนนั้นก็ให้ปล่อยต้นแขนตามสบาย และให้ดึงมาแนบลำตัวเข้าไว้ ควรวางมือและข้อมือให้ยื่นตรงออกไปข้างหน้าตามแนวแขน สำหรับมือและนิ้วนั้นก็ให้ปล่อยตามสบาย เมื่อพิมพ์หรือคลิกเมาส์หมั่นหาเวลาพักบ่อยๆ และยืดคลายมือกับนิ้วเป็นระยะๆ ด้วย ส่วนเรื่องสายตาก็สำคัญ ต้องพักสายตาด้วยการมองไปที่อื่น นอกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์บ่อยๆ ทั้งต้องพยายามจัดตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้มีแสงสะท้อนให้น้อยที่สุด ตำแหน่งของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรวางให้ห่างจากตัวเราประมาณ 1 ช่วงแขน และอยู่ในระดับพอดีกับสายตา เพื่อจะได้ไม่ต้องแหงนคอตั้งบ่า หรือก้มหน้าจนเกินไปเมื่อมองหน้าจอ



พัณณิตา(นุ้ย)